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产后恢复

“吃货”妈咪,应该咋做月子?

月子来了,可坐月子的人原本是个吃货,放着美食不吃,真是心急火燎,难道就这样看下去?这可是会影响一个妈妈的好心情,没有好心情怎么照顾白天哭完晚上哭的宝宝啊!

别以为这个话题可以难道我,作为过来人,同样是个吃货的小编来说,这有何难?

月子里吃零食,首先要秉着科学、营养为基础的理念。

月子零食禁忌:

1.高糖类、高能量

当然,如果你在乎自己产后身材越来越胖,高糖、高能量的食物也是不必忌讳的,可以尽情吃,但恢复好身材的几率也就随之降低。同时还会因为这类食物不容易被消耗而形成产后便秘,严重了还会引起痔疮。

2. 不卫生、无包装

至于不卫生、无包装的食品,主要体现在,目前市场是琳琅满目的小零食。因为出处不了解,加之此时,你不是一个人再吃,一旦拉肚等,都会影响到婴儿的健康,所以,注意,必须注意。尽可能的挑选大厂家的安全食物。

3. 寒凉性。

这些凉的食物不但会刺激到产妇的肠胃,还会伤害到口腔粘膜,月子里,身体给机能修复还没有成功,一旦食用这些食物,就会形成肠管痉挛。

4. 刺激性口味

一切具有刺激性口味的食物都会对人的食欲造成影响,而产后尚在哺乳中的孕妇,需要大量的营养供给婴儿,厌食就是大忌了。

5. 膨化食品

这些由淀粉、糖类组成的食物,蛋白质含量好的可怜,多吃只会导致肥胖。

除此以外,还有果冻、路边的烤串等等,不管多馋都要远离。

月子零食可食用清单:

1. 酸奶。这个可以吃,不但营养又美味,还有促进消化的作用。

2. 奶片。平时含一片,有营养又解馋,;利于控制吃东西的冲动。

3. 水果。水果可就需要挑着样吃了,大部分寒性水果,还是不建议多吃的,偶尔吃几口可以,吃多了,小心婴儿未来会肚子疼,也会影响婴儿的体质。

4. 坚果。干果类的食物不但能起到补钙的作用,还能增长我们和婴儿的智慧,但是,为了避免上火,还是少吃微妙,每天食量不超过5颗为宜。

虽然这五样食物可以吃,但最好在两餐之间吃,而且数量要掌握好,以不耽误正餐为准绳。

至于看电视或聊天等打发时间里,最好以含奶片为主,因为,不知不觉会吃很多,难以控制食量。

睡前不要吃,以方便防止增加消化道的负担,另一方面也防止产后蛀牙的发生,还能有效防止肥胖和睡眠质量。

只要有原则,吃货的月子也不会太孤单。

 

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